Tuesday 23 October 2018
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6 months ago

‘매일 먹어도 안심’ 다이어트 위한 슈퍼푸드 5가지

건강을 지키기 위한 요소로 충분한 수면과 적당한 운동, 스트레스를 받지 않는 것 등 여러 가지가 있지만, 먹는 것 또한 중요한 요소로 통한다. 맛있는 음식을 즐기면서도 살이 찌는데 대한 부담 없이 건강한 몸을 유지하는데 도움이 되는 검증된 슈퍼푸드 5가지를 소개한다. 1. 오트밀(귀리) 귀리를 볶거나 찐 뒤, 가루를 내거나 압착해서 만든 가공 곡물로 죽으로 만들어 먹거나 빵, 과자 등을 만들어 먹는다. 보통 아침식으로 우유나 요거트에 오트밀을 넣고 견과류나 말린 과일을 섞어 먹는 방식이 일반적이다. 식이섬유가 풍부하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 등 건강식으로 널리 알려져 있다. 특히 포만감은 주되 과다한 영양 공급을 절제할 수 있어 체중 감량에 도움이 되는 음식으로 통한다. 구리, 아연, 니아신과 같은 영양분으로 피부 건강에도

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