Friday 21 September 2018
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donga
4 months ago

[2018 TREND WATCH]좋은 물 마시기, 건강관리의 시작이에요

충분한 양의 물을 섭취하는 것이 건강에 이롭다는 것은 누구나 아는 사실이다. 세계보건기구(WHO)가 권장하는 하루 적정 물 섭취량은 1.5∼2L. 200ml 컵을 기준으로 8컵 정도 된다. 하지만 평소 물을 자주 마시지 않았던 사람이 하루아침에 습관을 바꾸기란 여간 어려운 일이 아니다. 전문가들은 일일 물 섭취량을 채우겠다고 갑자기 한 번에 많은 양의 물을 마시는 것은 피하라고 말한다. 지난해 건강보험관리공단에서 만든 ‘건강천사의 건강이야기’ 자료에 따르면, 건강하게 물을 섭취하기 위해서는 세 가지 수칙을 염두에 두는 것이 좋다. 첫 번째 수칙은 한꺼번에 많이 마시지 않고 조금씩 시간차를 두고 마시는 것이다. 충분한 물 섭취는 피부 건강이나 독소 해독, 다이어트 등 우리 몸에 좋은 점이 많지만, 과도하게 많은 양의 물을 갑자기 마시면 피로감이나 두통, 심하면 혼수상태까지 부르는 ‘물 중독증’에 이를 수 있다. 두 번째 수칙은 미지근한 물을 마시는 것. 우리 몸의 온도와 비슷한 온도의 물은 체내 흡수

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